Taukah? Kurang Tidur Dapat Membuat Kesepian

Jika Kurang Tidur sering kali menyebabkan pusing, sakit kepala, dan juga mengantuk di siang hari. Selain itu, kurang tidur juga membuatmu lemas dan lesu. Tahukah kalian? jika kekurangan tidur juga bisa membuat diri kita kesepian. Ternyata tubuh perlu mendapatkan jam tidur yang cukup bagi kesehatan kita dan yang terpenting selain itu admin akan memberikan informasi penting, berikut Jangan Sampai Kurang Tidur Jika Tidak Ingin Kesepian.

Ternyata, pada saat kita kurang tidur akan membuat lebih lelah dan sangat capek. Dalam keadaan lelah ini, kita cenderung mengisolasikan diri dan nggak percaya (PD) dengan orang lain di sekiliing kita. Pernyataan ini, Prevention menulis, jika dibiarkan berlarut-larut, Semua orang yang kurang tidur akan lebih memilih untuk menyendiri. Namun, meski itu merupakan pilihannya, suatu saat nanti mereka akan merasa kesepian. Hal ini tidak dapat dipungkiri, saat keadaan letih dan lesih kita sering merasa ingin menyendiri untuk menenangkan pikiran dan istirahat.

Masalahnya, setiap manusia membutuhkan Orang lain untuk saling membantu dalam kehidupan sehari- - hari. Lantas, Bagaimana caranya agar kamu cukup untuk tidur dan lebih nyenyak? Sehingga kecukupan waktu tidur tetap terjaga.

Tips untuk tetap segar jika kekurangan tidur

1. Minum Air Putih

Saat tidur tanpa kita sadarai tubuh kita menyerap cairan terlalu banyak, sehingga sangatlah penting kita meminum air putih yang cuku saat akan tidur. Hal ini berguna saat bangun nanti tubuh kita terlihat segar dan fresh. Air juga . sangat penting dalam membantu menjaga kesehatan kita terutama tetap bisa menyimpan cadangan air dan akan selalu membuat tubuh terlihat lebih segar.

2. Mengatur Jam Tidur

Kali ini kita sendiri yang mengatur jam tidur kita, karena kita juga lah yang harus menjaga tubuh kita. Disini mimin mau memberi saran agar tidur 8 jam kurang lebih. Saat tertidur disitulah hormon hormon kita akan berkembang dan membakar energi kita.

3. Olahraga Teratur

Selain menjaga jam tidur kita juga perlu olahraga agar badan kita tetap kuat. Sempatkan 1 jam untuk berolahraga, karena olahraga juga termasuk kebutuhan pokok kita dalam kehidupan sehari - hari.

Mungkin dari 3 tips diatas ini mampu membantu kita agar tetap fit dan segar dan mengatasi kurang tidur. Kesepian akan cenderung merasa pesimis dan menyendiri hal ini antara lain kekurangan tidur ingin menyendiri dan menangkan pikiranya.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Gunakan Masker Bekicot, Wajah Malah Dipenuhi Jerawat dalam Semalam

Seorang remaja ini menggunakan masker bekicot (snail cream), yang mengakibatkan jerawat penuhi wajahnya hanya dalam waktu semalam. Keesokan paginya, si remaja sangat shock melihat wajahnya kembali penuh dengan jerawat.

Kondisi pasien usai menggunakan masker bekicot disampaikan Multi-approach & personalized Bamed Skincare, Adhimukti T Sampurna.

"Itu pasien saya. Dia punya masalah jerawat. Sudah saya treatment dengan baik. Jerawatnya mulai agak berkurang. Nah, dia dapat oleh-oleh snail cream dari temannya, yang habis pulang dari luar negeri. Krim itu  dicoba. Dalam waktu satu malam, jerawatnya 'meledak' (muncul) memenuhi wajahnya," cerita Adhimukti saat ditemui di Tjikinii Lima Restaurant, Jakarta, ditulis Senin (27/8/2018).

Ketika melihat kondisi pasiennya, Adhimukti sempat kaget. Padahal, pasien itu sudah melakukan perawatan jerawat dengan teratur hingga beberapa kali pertemuan.

Wow.. Begini Cara Mendeteksi Penyakit Melalui Warna Kuku

Ternyata warna kuku juga bisa sebagai salah satu cara mendeteksi penyakit lho. Warna kuku Anda untuk bisa menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan. 

Seperti beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa kondisi dan warna kuku Anda kadang-kadang dapat mencerminkan masalah dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun tentu saja warna kuku yang terjadi secara alami bukan karena sisa pengecatan kuku, karena terluka atau lebam atau sebab sebab lain yang disengaja.

Pada tahun 2005, sekelompok dokter di Irlandia menemukan bahwa tanda-tanda awal penyakit osteoporosis atau penipisan tulang dapat terdeteksi di warna kuku. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Limerick, peneliti menemukan sesuatu yang disebut ikatan disulfida dalam kedua kuku dan tulang lebih rendah pada orang dengan osteoporosis. 

Tentu saja sebelum Anda mencurigai masalah kesehatan, mendiskusikan temuan atau masalah dengan dokter Anda, untuk memastikan masalah kesehatan tersebut dengan jelas dan tepat.

Nah berikut ini adalah beberapa temuan atau penelitian yang menyebutkan bahwa warna kuku dapat menjadi tanda masalah kesehatan:

Warna kuku putih

Warna kuku putih pucat bisa menjadi kemungkinan bahwa terjadi masalah kesehatan pada kondisi hati

Setengah pink / setengah putih

Penyakit ginjal bisa dideteksi dari warna kuku yang memiliki warna setengah putih pada ujung jari dan setengah lagi berwarna merah muda atau pink pada pangkal jari

Warna kuku kuning dan penebalan pada kuku atau pertumbuhan kuku lambat

Warna kuku kuning disertai dengan penebalan kuku dan pertumbuhan kuku yang sangat lambat bisa jadi bahwa seseorang mengalami gangguan kesehatan pada paru-paru.

Kuku berwarna putih pucat

Anemia atau gejala kekurangan darah dapat ditengarai dengan warna kuku yang putih pucat

Kuku kuning

Warna kuning pada kuku dengan blush sedikit di dasar kuku bisa kemungkinan bahwa seseorang mengidap penyakit diabetes

Nah itulah beberapa warna kuku yang bisa jadi tanda tanda dari masalah gangguan kesehatan pada seseorang seperti dikutip dari jurnal American Academy of Dermatology. nah sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait untuk informasi yang lebih jelas dan tepat untuk mengetahui kebenarannya dan mendapatkan perawatan yang tepat atas gangguan masalah kesehatan tersebut.

Sering Mengorok..?? Baca Ini Cara Ampuh Mengatasi Ngorok

CARA AMPUH MENGATASI NGOROK

Cara Ampuh Mengatasi Ngorok - Setiap orang pasti akan mendengkur sesekali saat tertidur, tetapi jika setiap tidur pasti mendengkur atau mengorok tentu hal itu mengganggu anggota keluarga atau pasanganmu. Badan yang terlalu capek, letih merupakan penyebab umum yang menyebabkan seseorang mendengkur atau mengorok saat tidur. 

Namun ketika tubuh dalam keadaan fit dan bugar namun masih saja mengorok maka hal itu bisa disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu. Apa sih sebenarnya ngorok itu dan apa penyebabnya?

Seperti dikutip dari situs Wikipedia bahasa Indonesia ngorok atau mendengkur saat tertidur adalah suara saat tidur yang ditimbulkan oleh adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas. 

Umumnya, dengkuran lebih banyak terjadi pada saat menghirup napas (inspirasi). Timbulnya dengkuran merupakan salah satu gejala sindrom obstruktif apnea saat tidur. Pasien yang menderita sindrom tersebut akan mendengkur dengan keras terus-menerus karena mengalami henti napas saat tidur akibat jalan napas yang tersumbat.

Cara Mengatasi Kebiasaan Ngorok

Meskipun demikian, sebagian penderita obstruktif apnea ada pula yang tidak mengalami dengkuran karena saluran udara mereka tidak beresonansi. Hal ini terutama terjadi pada pasien yang telah melakukan prosedur bedah saluran udara bagian atas untuk memperketat jaringan lunak didaerah tersebut. Selain kecurigaan adanya obstruktif apnea, orang yang mendengkur memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit pembuluh darah.

Hampir semua orang pasti pernah mendengkur sesekali, tetapi jika mendengkur terlalu sering saat tidur maka hal ini dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas tidur Anda dan tentu saja mengganggu pasangan atau anggota keluarga anda yang lain. 

Selain hal itu mengorok atau mendengkur dapat kelelahan siang hari, peningkatan emosi, suasana hati yang buruk dan peningkatan masalah kesehatan. Mengorok atau mendengkur terjadi ketika Anda tidak dapat memindahkan udara bebas melalui hidung dan tenggorokan saat tidur. Hal ini membuat jaringan sekitarnya bergetar, yang menghasilkan suara mendengkur atau ngorok. Orang-orang yang sering mendengkur memiliki jaringan hidung atau jaringan "floppy" yang lebih rentan bergetar.

Penyebab Utama Mendengkur / Mengorok

Terjadinya Ngorok Karena Kelelahan / Keletihan

Saat anda banyak beraktifitas sehingga menimbulkan kelelahan merupakan hal yang wajar jika saat anda tidur menghasilkan dengkur atau ngorok. karena saat tubuh dalam keadaan terlalu letih atau capek maka ketika bernapas saat tidur tidak terjadi perpindahan udara bebas melalui hidung dan tenggorokan saat tidur.

Terjadinya Ngorok Karena Kelebihan berat badan

Jaringan lemak berkontribusi terhadap tidur mengorok atau mendengkur. Lipatan lemak sekitar leher atau tenggorokan dapat menyebabkan mendengkur karena dapat mengganggu aliran udara saat bernapas diwaktu tidur, maka tidak mengherankan jika orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin untuk tidur mendengkur atau ngorok.

Terjadinya Ngorok Karena Faktor Usia

Seperti dikutip dari wikipedia mendengkur biasa terjadi pada > 3% anak-anak dan 32% dewasa. Seiring bertambahnya usia, timbulnya dengkuran saat tidur akan makin meningkat hingga hampir 50% manusia di atas 60 tahun mengalami hal tersebut. Ketika Anda mencapai usia pertengahan dan di luar, tenggorokan Anda menjadi lebih sempit, dan elastisitas otot di tenggorokan Anda menurun sehingga menimbulkan ngorok saat tertidur. Meskipun Anda dapat melakukan apa-apa tentang tumbuh perubahan gaya hidup yang lebih tua,, rutinitas tidur baru, dan latihan tenggorokan dapat semua bantuan untuk mencegah mendengkur.

Terjadinya Ngorok Karena Faktor keturunan

Pria memiliki saluran udara yang lebih sempit daripada wanita dan lebih mungkin mendengkur. Tenggorokan sempit, langit-langit sumbing, kelenjar gondok membesar, dan atribut fisik lainnya yang berkontribusi terhadap mendengkur sering terjadi karena faktor genetik atau faktor turun-temurun. Anda dapat mengontrol mendengkur Anda dengan perubahan yang tepat gaya hidup, rutinitas tidur, dan latihan tenggorokan.

Terjadinya Ngorok Karena Masalah Kesehatan Hidung 

Saluran udara atau hidung yang tersumbat menyebabkan inhalasi sulit dan menciptakan ruang hampa di tenggorokan, yang menyebabkan mendengkur. Alkohol, merokok, dan obat-obatan tertentu, seperti obat penenang seperti lorazepam (Ativan) dan diazepam (Valium), dapat meningkatkan relaksasi otot yang mengarah tidur mendengkur atau mengorok.

Masalah kesehatan yang bisa menjadi penyebab seseorang tidur mendengkur bisa disebabkan juga oleh penyakit saluran pernafasan. Seperti Penyakit Polip, Penyakit Sinusitis, Penyakit Amandel dan sejenisnya.

Terjadinya Ngorok Karena Posisi tidur

Posisi tidur jelas dapat menyebabkan ngorok atau mendengkur. Orang yang memiliki kebiasaan tidur mengorok maka saat tidur terlentang akan memblokir jalan napas sehingga menimbulkan dengkuran atau ngorok. Mengubah posisi tidur Anda dapat membantu.

Posisi mendengkur atau mengorok bisa mengidentifikasi kesehatan anda, diantarannya :

• Mendengkur dengan mulut tertutup dapat menunjukkan masalah dengan lidah Anda.
• Mendengkur dengan mulut terbuka mungkin terkait dengan jaringan di tenggorokan Anda.
• Mendengkur ketika tidur telentang merupakan gejala mendengkur ringan mendengkur-ditingkatkan kebiasaan tidur dan, perubahan gaya hidup mungkin obat yang efektif.
• Mendengkur di semua posisi tidur dapat berarti Anda mendengkur lebih parah dan mungkin memerlukan perawatan yang lebih komprehensif.

Cara Ampuh Mengatasi Ngorok

Ada banyak teknik yang terbukti dapat membantu menghilangkan mendengkur. Mungkin banyak beredar obat dipasaran yang bisa membantu menghentikan kebiasaan anda mendengkur namun tidak setiap obat tepat untuk setiap orang. Perubahan gaya hidup, dan beberapa tips sederhana inimungkin bisa membantu anda.

Jika Anda kelebihan berat badan, dengan program penurunan berat badan yang tepat dapat mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi atau bahkan menghentikan mendengkur. 

Olahraga juga dapat membantu untuk menghentikan dengkuran. Serta membantu penurunan berat badan, berolahraga lengan, kaki, dan abs, misalnya, juga menyebabkan mengencangkan otot-otot di tenggorokan Anda, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kurang mendengkur. Ada juga latihan khusus yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot-otot di tenggorokan Anda.

Berhenti merokok lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi merokok mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang dapat memblokir saluran udara dan menyebabkan mendengkur.

Hindari alkohol, pil tidur, dan obat penenang karena mereka mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep Anda mengambil, karena beberapa mendorong tingkat yang lebih dalam dari tidur yang dapat membuat mendengkur buruk.

Membentuk pola tidur yang teratur. Buat ritual tidur yang sehat dengan cara rutin dapat membantu Anda tidur lebih baik dan dapat meminimalkan tidur mengorok atau mendengkur. Jika Anda memiliki hidung tersumbat, bilas sinus dengan larutan garam sebelum tidur. 

Menggunakan pot Neti, dekongestan nasal, atau nasal strip juga dapat membantu Anda bernapas lebih mudah saat tidur. Jika Anda memiliki alergi, mengurangi tungau debu dan bulu hewan peliharaan di kamar tidur Anda atau menggunakan obat alergi (pastikan harus berkonsultasi dengan dokter terkait).

Udara kering bisa mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan, jadi humidifier dapat membantu. Ubah posisi tidur Anda. Mengangkat kepala Anda empat inci dapat meringankan pernapasan dan mendorong lidah Anda dan rahang untuk bergerak maju. 

Ada bantal yang dirancang khusus bantal yang tersedia untuk membantu mencegah dengkuran dengan memastikan otot leher Anda tidak berkerut. Atau and bisa menambahkan sedikit bantal saat anda tidur untuk mengurangi dengkur atau ngorok, dan jangan terlalu tinggi karena dapat menyebabkan nyeri atau sakit pada leher. Atau anda bisa mengubah posisi tidur untuk menghentikan dengkur.

Teknik latihan tenggorokan untuk berhenti mendengkur. Dilakukan setiap hari, latihan tenggorokan dapat memperkuat otot-otot di saluran pernapasan bagian atas dan menjadi cara yang efektif untuk mengurangi atau menghentikan dengkuran.

Tips Mengatasi Suara Hilang, Serak, Parau dan Tenggorokan Sakit

Cara Mengatasi Suara Serak - Cuaca ekstrim seperti cuaca terlalu panas, dingin, polusi, debu, batuk persisten (terus menerus), laringitis (radang tenggorokan), asap rokok maupun berteriak (menyanyi, marah marah) dll sering menyebabkan suara serak, parau, hilang dan sakit tenggorokan. 

Ada beberapa bahan herbal alami yang sebenarnya banyak tersedia disekitar rumah kita yang bisa digunakan untuk mengatasi hal itu. Bahan herbal alami ini tentu aman digunakan dan terbukti mampu membantu melegakan, mengurangi rasa nyeri dan mempercepat penyembuhan.

Penyebab lain yang paling umum menyebabkan masalah tenggorokan seperti, radang, suara serak / parau adalah sebagai berikut ini:

• Iritasi yang bisa disebabkan oleh polusi, asap, asap rokok, debu, pengaruh obatan tertentu
• Cuaca ekstrim, suhu udara yang terlalu panas, terlalu dingin atau suhu ekstrim (perubahan suhu mendadak)
• Merokok, penggunaan obat obatan terlarang yang digunakan melalui mulut atau hidung
• Tubuh Kekurangan cairan (dehidrasi)
• Penyakit tertentu seperti selesma, influensa dll
• Mengkonsumsi makanan yang tidak higienis
• Berteriak, menyanyi dsb

Lalu bagaimana tenggorokan sakit, suara serak itu terjadi? Hal ini terjadi karena pembengkakan di apel adams atau lebih dikenal dengan amandel, atau karena beberapa infeksi, penggunaan suara yang berlebihan, iritasi di tenggorokan dll. 

Suara serak harus segera diobati karena dapat menyebabkan masalah kesehatan serius bahakan bisa menyebabkan resiko berat seperti tumbuhnya kanker tenggorokan dll.

Tips Mengatasi Suara Hilang, Serak, Parau & Tenggorokan Sakit

Menggunakan bahan alami untuk mengobati suara serak, parau, hilang dan tenggorokan sakit akan mengurangi dampak dari obat obatan berbahan dasar kimia yang mungkin dapat menyebabkan alergi untuk mengatasi suara serak ini. 

Suara serak dan sakit tenggorokna yang persisten, kronis harus dirawat oleh dokter profesional atau setidaknya mendapatkan konsultasi tepat dari pakar medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat. nah berikut adalah beberapa bahan herbal alami yang berguna untukmengatasi sakit tenggorokan, suara hilang, serak atau parau:

Menggunakan 10 bahan herbal alami untuk mengatasi tenggorokan sakit, suara serak atau parau

Tips Mengatasi Serak Dengan Susu kunyit

Cucurmin atau senyawa kimia alami yang terdapat pada kunyit (yang menjadikan warna orange pada kunyit) secara penelitian diklaim merupakan senyawa alami yang membantu mempercepat penyembuhan dan mengandung antioksidan yang baik. Sedangkan susu panas mengandung kaya nutrisi membantu melegakan tenggorokan. 

Campurkan sejumput bubuk kunyit (atau tumbuk kunyit secukupnya) ke dalam segelas susu hangat setiap malam selama sekitar 2-3 hari akan membantu dalam menyembuhkan rasa sakit yang dialami di tenggorokan dan memulihkan suara serak atau parau.

Tips Mengatasi Serak Dengan Lemon dan Madu

Madu dikenal sebagai obat alami yang efektif dalam menyembuhkan iritasi tenggorokan, mempercepat penyembuhan dan membersihkan lendir di tenggorokan yang menyebabkan suara serak. 

Sedang lemon mengandung Vit C tinggi, antioksidan dan Asam sitrat dalam lemon membantu dalam membunuh kuman atau bibit penyakit yang mengiritasi pada tenggorokan.

Tips Mengatasi Serak Dengan Minum banyak Air

Dehidrasi atau kekurangan cairan juga penyebab paling umum yang menyebabkan tenggorokan sakit, suara serak atau parau. 

Saat dinding tenggorokan kering hal ini menyebabkan tenggorokan mudah teriritasi oleh debu, asap rokok dll. jadi untuk mencegah dan mempercepat penyembuhan biasakan meminum cukup minum air putih (hangat) minimal 8-9 gelas/hari untuk menjaga tenggorokan tetap lembab dan mempercepat pemulihan.

Tips Mengatasi Serak Dengan Bawang

Orang orang sejak zaman dahulu mempercayai menggunakan bawang putih untuk melegakan tenggorokan dan untuk penyembuhan tenggorokan sakit, dan hal itu benar adanya dilihat dari dunia medis. 

Bawang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan tinggi yang akan membantu membunuh bakteri yang menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Jika anda tahan dengan bau dan rasanya mengonsumsi campuran dari bawang yang dilembutkan, dan madu membantu dalam menyembuhkan rasa sakit di tenggorokan.

Tips Mengatasi Serak Dengan Berkumur

Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam setiap malam selama sekitar sepuluh hari membantu dalam fungsi yang lebih baik dari tenggorokan dan membantu seseorang mencapai suara yang bagus. Garam mengandung senyawa aktif yang membantu membunuh kuman.

Tips Mengatasi Serak Dengan Menghirup uap

Uap mampu melegakan tenggorokan, mengatasi hidung tersumbat dan mempercepat pemulihan suara serak atau parau. 

Campurkan air mendidih dengan sejumput vicks cair atau balsem harus dihirup dengan kepala tertutup dan proses ini harus diulang sampai masalah reda. Pastikan untuk menjaga jarak aman wajah anda dari air panas.

Tips Mengatasi Serak Dengan Licorice

Licorice adalah penawar rasa sakit alami dan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya menjadi obat herbal yang sangat efektif untuk mengatasi suara serak. Licorice juga memiliki pengaktif kekebalan tubuh dan sifat ekspektoran sehingga dapat membersihkan lendir di tenggorokan yang dapat menyebabkan suara serak. 

Glycyrriza glabra adalah nama botani dari tanaman ini. Licorice sangat efektif dalam mengatasi faringitis selain mampu mengatasi suara serak. Akar licorice bisa direbus dan digunakan untuk dikonsumsi untuk menyembuhkan suara serak. ramuan licorice dapat membantu untuk mengembalikan suara kembali ke keadaan normal.

Tips Mengatasi Serak Dengan Jahe

Zingiber officinale atau Zingiber Rizhoma merupakan nama latin dari tanaman ini. Jahe adalah ramuan dengan banyak sifat kuratif. Jahe juga dikenal memiliki zat antibakteri dan analgesik. Jahe juga berkhasiat membersihkan saluran microcirculatory tubuh yang meredakan kondisi seperti hidung tersumbat dan faringitis yang dapat menyebabkan suara serak. 

Anda dapat menghancurkan akar jahe segar menjadi pasta dan menambahkan beberapa sendok madu. Mengkonsumsi pasta ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat dari ramuan ini. Anda juga dapat menyeduh teh jahe menggunakan akar cincang ramuan ini. Tambahkan Cardamom dan Cengkeh untuk meningkatkan efektivitas.

Tips Mengatasi Serak Dengan Pepermint

Mentha piperita adalah nama latin dari ramuan ini. Peppermint sangat membantu dalam membantu omengatasi suara serak disebabkan karena dingin atau sakit tenggorokan. Hal ini karena Peppermint mengandung bahan aktif yang disebut mentol.

Menthol membersihkan apa pun lendir di hidung dan tenggorokan dan juga menenangkan iritasi di tenggorokan. Anda dapat membuat teh Peppermint menggunakan daun segar.

Tips Mengatasi Serak Dengan Cranberi

Vaccinium Macrocarpon adalah nama latin dari buah cranberry ini. Telah digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk mengobati masalah ginjal dan kandung kemih untuk waktu yang sangat lama. Hal ini juga telah digunakan sebagai obat untuk masalah perut serta penyakit kudis. 

Jus cranberry kaya akan antioksidan yang menyembuhkan tenggorokan dan hidung kondisi yang dapat menyebabkan suara serak. Anda juga bisa makan buah dari ramuan ini baik mentah atau dikeringkan untuk manfaat kesehatan.

Cara Sederhana Deteksi Kanker Payudara Sejak Dini

Mendengar kata "kanker" pasti kita bergidik dan terdengar menyeramkan, ya karena penyakit ini merupakan salah satu pembunuh terbesar di dunia dibawah penyakit jantung, stroke dan paru paru. Dan kanker payudara adalah pembunuh nomor dua setelah kanker serviks yang paling banyak membunuh wanita dari kategori penyakit kanker. Seperti dikutip dari situs resmi WHO (Badan Kesehatan Dunia) angkanya terus meningkat dari tahun ke tahun.

Cara Sederhana Deteksi Kanker Payudara Sejak Dini

Seperti banyak peneliti kanker menyebut bahwa angka kematian yang terus meningkat disebabkan oleh deteksi dini yang diabaikan. Kebanyakan pasien akan memeriksakan diri setelah memasuki stadium tiga keatas atau stadium kronis sehingga sangat sulit disembuhkan pada stadium ini.

Padahal kebanyakan penderita kanker dapat disembuhkan peluang pasien kanker payudara sembuh mencapai 98 persen jika terdeteksi dini dan diobati secara medis seperti ditulis Antara, Yayasan Kanker Payudara Indonesia (YKPI) menyebutkan. Berikut cara sederhana mendeteksi kanker payudara Sadari, pemeriksaan payudara sendiri, berdasarkan penjelasan Dokter Spesialis Onkologi Doddy Permadi.

1. Posisi berdiri dengan satu lengan di angkat. Lalu, tekuk siku sehingga tangan memegang leher belakang. Ada 4 cara yang bisa dilakukan dengan cara ini. Langkah berikut adalah untuk payudara kanan.

Pertama, raba dan tekan payudara dengan tiga ujung jari tangan kiri. Cermati seluruh payudara kanan hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan-gerakan menekan dan meraba dengan cara membuat lingkaran-lingkaran kecil arah naik turun.

Kedua, lakukan gerakan membentuk lingkaran-lingkaran kecil dari bagian luar ke dalam payudara.

Ketiga, rabaan dengan arah lurus dari tepi payudara ke puting, dan sebaliknya.

Keempat, pencet kedua puting satu persatu. Cermati bila ada cairan yang keluar. Segera konsultasikan jika terdapat cairan.

2. Lakukan dalam posisi tidur. Angkat satu tangan dan telusuri bagian samping payudara lalu lihat dan rasakan untuk mendeteksi benjolan.

3. Posisi wanita berdiri di hadapan cermin. Angkat tangan, lalu busungkan dada. Kemudian, membungkuklah dan biarkan payudara menggantung. Dalam posisi tersebut, perhatikan apakah ada benjolan atau perubahan bentuk. "Jika tidak terdapat benjolan dan tidak perbedaan bentuk tidak terlalu signifikan, berarti tidak ada masalah," kata Doddy.

4. Posisi berdiri dengan tangan terangkat. Ketikan tangan di atas, otomatis otot dada juga naik. Dalam posisi ini, akan terlihat atau terasa jika terdapat benjolan di payudara.

10 Daftar Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

Banyak media kesehatan menyoroti beberapa penyakit pembunuh terbesar di dunia. Angka kematian yang terus meningkat dari tahun ke tahun akibat beberapa penyakit ini sebenarnya dapat dicegah atau diminimalkan dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. 

Kali ini saya akan bebragi sedikit informasi seperti dikutip dari situs kesehatan populer Healthline.com tentang daftar 10 penyakit paling mematikan didunia. Lima penyakit mematikan ini tidak banyak berubah dalam dekade terakhir, nah berikut adalah 10 penyakit paling mematikan di dunia.

10 Daftar Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

1. Penyakit jantung (Arteri) Koroner/ (Penyakit Jantung Iskemik)

Penyakit mematikan di dunia pertama adalah penyakit arteri koroner (CAD). CAD, juga disebut penyakit jantung iskemik, terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung menjadi menyempit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa sekitar 7,4 juta orang meninggal karena penyakit jantung iskemik pada tahun 2012. Itu adalah sekitar 13,2 persen dari semua kematian. 

Di antara faktor-faktor risiko adalah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan merokok. Olahraga teratur, gizi yang baik, dan kontrol berat badan dapat membantu menurunkan risiko mengembangkan CAD.

2. Penyakit Stroke

Urutan kedua dari daftar ini adalah stroke. Stroke adalah ketika arteri di otak tersumbat atau terjadi kebocoran sehingga sel-sel otak kekurangan oksigen mulai mati dalam beberapa menit. Stroke bertanggung jawab atas 6,7 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2012, menurut WHO. 

Angka itu mewakili sekitar 11,9 persen dari semua kematian. Sekitar satu dari empat stroke terjadi pada orang yang telah mengalami stroke sebelumnya. Stroke juga merupakan penyebab utama kecacatan. Faktor risiko stroke hampir sama dengan CAD. Secara umum, kebiasaan kesehatan yang baik dapat menurunkan risiko.

3. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

PPOK adalah penyakit paru-paru kronis, progresif yang membuat sulit untuk bernapas. Bronkitis kronis dan emfisema adalah jenis COPD. Sekitar 3,1 juta kematian dikaitkan dengan COPD pada tahun 2012, menurut WHO. 

Yang mewakili sekitar 5,6 persen dari kematian, tingkat yang stabil sejak tahun 2000. Pada tahun 2004, sekitar 64 juta orang di seluruh dunia hidup dengan COPD. Penyebab utama PPOK adalah tembakau - dan itu berarti asap rokok, juga. Faktor lain adalah polusi udara, baik di dalam ruangan dan luar. 

COPD mempengaruhi pria dan wanita pada tingkat yang sama. Tidak ada obat untuk PPOK, namun perkembangannya dapat diperlambat dengan obat.

4. Penyakit Infeksi Pernapasan

WHO memperkirakan bahwa infeksi saluran pernafasan bawah menyebabkan sekitar 3,1 juta, atau 5,5 persen kematian pada tahun 2012. Kelompok ini penyakit termasuk pneumonia, bronkitis, dan influenza. musim flu berlangsung dari Desember sampai Februari di belahan bumi utara dan dari Juni hingga Agustus di belahan bumi selatan. Risiko ini sepanjang tahun di daerah tropis.

5. Penyakit Kanker Trakea, bronkus, dan paru-paru

Kanker Trakea, bronkus, dan kanker paru-paru adalah semua kanker pernapasan. Penyebab utama dari jenis kanker ini disebabkan oleh produk rokok, baik perokok aktif maupun perokok pasif, dan racun lingkungan. WHO memperkirakan bahwa pada tahun 2012, 1,6 juta orang meninggal dari trakea, bronkus, dan kanker paru-paru. Kanker ini mewakili sekitar 2,9 persen dari semua kematian global.

6. Penyakit  HIV / AIDS

HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Ini adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh. HIV dapat menyebabkan AIDS, atau acquired immunodeficiency syndrome. AIDS adalah kondisi kronis, yang mengancam jiwa. 

Menurut Yayasan Penelitian AIDS (amfAR), sejak awal pandemi, hampir 39 juta orang telah meninggal karena HIV / AIDS. Pada tahun 2013, sekitar 1,5 juta orang kehilangan nyawa mereka karena AIDS. Itu mewakili sekitar 2,7 persen kematian di seluruh dunia. Pada akhir 2012, 35,3 juta orang di seluruh dunia terinfeksi HIV. Setiap hari, sekitar 5.700 lebih terinfeksi.

7. Penyakit diare

Diare adalah ketika Anda buang air besar dan kebanyakan berwujud cairan dalam tiga atau lebih mencret sehari. Ketika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, tubuh Anda kehilangan terlalu banyak air dan garam. Oleh karena itu kematian disebabkan karena dehidrasi. 

Diare biasanya disebabkan oleh infeksi usus ditularkan melalui virus, bakteri, atau bahkan parasit. Jenis infeksi dapat dengan mudah menyebar melalui air atau makanan yang terkontaminasi. Ini sangat luas di negara-negara berkembang yang memiliki kondisi sanitasi yang buruk.

WHO memperkirakan bahwa 1,5 juta orang meninggal akibat penyakit diare pada tahun 2012, yang terdiri dari sekitar 2,7 persen dari kematian. Untungnya, itu turun dari 2,2 juta pada tahun 2000. Penyakit diare adalah pembunuh kedua anak di bawah usia lima tahun. Tragisnya, sekitar 760.000 anak meninggal karena penyakit diare setiap tahun.

8. Penyakit Diabetes Mellitus

Diabetes adalah sekelompok penyakit yang mempengaruhi produksi insulin. Pada diabetes tipe 1, pankreas tidak bisa lagi memproduksi insulin. penyebabnya tidak diketahui. Pada diabetes tipe 2, pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup, atau tidak dapat digunakan secara efektif. 

Diabetes tipe 2 dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan berat badan. Pada tahun 2012, sekitar 1,5 juta orang meninggal karena penyebab yang berhubungan dengan diabetes, menurut WHO. 

Orang-orang di rendah untuk negara-negara berpenghasilan menengah lebih mungkin untuk meninggal akibat komplikasi dari diabetes.

9. Penyakit Komplikasi Kelahiran Prematur

Menurut WHO, pada 2012, sebanyak 1,1 juta kematian akibat prematuritas dan komplikasi karena berat badan lahir rendah. Tiga-perempat dari kematian ini terjadi dalam minggu pertama kehidupan. Kurangnya perawatan medis yang terampil membuat ini masalah besar di negara berkembang. Banyak kematian bayi baru lahir dapat dihindari dengan prenatal yang baik dan perawatan postnatal.

10. Penyakit Tuberkulosis (TB)

TB adalah suatu kondisi paru-paru yang disebabkan oleh bakteri yang disebut Mycobacterium tuberculosis. Ini adalah penyakit udara yang sering berhasil diobati. Beberapa strain TB yang resisten terhadap pengobatan konvensional. obat lini kedua digunakan untuk mengobati pasien berada dalam pasokan terbatas. Beberapa strain gagal untuk merespon pengobatan lini kedua juga.

Pada tahun 2012, sekitar 900.000 orang kehilangan nyawa mereka untuk TB, menurut WHO. Sebagian besar kematian terkait TB terjadi di negara-negara miskin. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian untuk orang yang memiliki HIV.